تمارين فعالة للتقليل من حدة القلق

• الرئيسية
• المنوعات

بحسب دراسة بريطانية على موقع “Health” في ما يأتي تمارين مدهشة للتقليل من حدة القلق:

1– تمرين الجري: يعمل على زيادة النواقل العصبية المسؤولة عن المزاج كالسيروتونين ،مما يحسن المزاج أثناء وبعد ممارسة الجري، كما يؤثر بشكل إيجابي على الدماغ.

2- المشي داخل الطبيعة: يقلل من القلق والتوتر، والأشخاص الذين يقومون بالمشي داخل الطبيعة يمتلكون نسب أقل من هرمون التوتر.

3- يوصي الباحثين في “ماونتن فيو” بتمارين التنفس العميق والتأمل التي تلعب الدور الأكبر في تقليل التوتر والقلق.