اجعلي صباحك أكثر صحة وسعادة

• الرئيسية
• المنوعات

هل تستيقظين أحيانا لتجدي نفسك كسولة وخاملة، كما تشعرين بأن مزاجك متعكر، ولا طاقة ولا رغبة لديك في أن تبدئي يومك؟ انفضي كل المشاعر السلبية بعيدا، وحسني مزاجك بالأفكار السريعة الآتية:

1 – اشربي بعض الماء

فور مغادرة الفراش، تناولي كوبا كبيرا من الماء، فهو مولد طبيعي للطاقة، كما يساعد في تنبيه العقل والجسم، وإضاعة ما تبقى من آثار النوم.

2 – احصلي على حمام بماء فاتر

قبل أي شيء، احرصي على الحصول على حمام صباحي منعش بماء فاتر. تجنبي الماء الساخن لأنه يضر بالبشرة ويصيبها بالجفاف، أما الماء البارد فقد يصيبك بنزلة برد أنت في غنى عنها بالتأكيد. بعد الحمام السريع والوضوء، ابدئي يومك بأداء صلاة الصبح، لتغمرك السكينة ويتحسن مزاجك، وتبدئي يومك خير بداية.

3 – تناولي إفطارك، وعلى مهل

لا تستيقظي وأنت تجرين هنا وهناك على عجل للحاق بأي موعد لديك، فتهملين تناول إفطارك، أو تكتفين بلقيمات سريعة تنهينها في دقيقة واحدة، مما يسبب لك مشاكل في الهضم. جربي عمل العكس، واجلسي على مائدة الطعام باسترخاء، وتناولي وجبتك الصحية المتوازنة كاملة وعلى مهل (وجبة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف)، وتأكدي أنك ستشعرين بتحسن كبير في مزاجك، وبطاقة تتدفق في عروقك وتكفي لأن تقضي نهارك بمنتهى التركيز والانتباه إلى أن يحين موعد الغداء.

4 – الشاي الأخضر بدلا من القهوة

في الصباح، غيري عادة تناول القهوة المليئة بالكافيين الضار، خاصة أنها لو كانت محلاة تضيف لجسدك الكثير من السعرات الحرارية غير المرغوبة. استبدلي القهوة بالشاي الأخضر الجميل، فهو مليء بالفوائد للبشرة والصحة العامة، كما يقيك من أمراض خطيرة. ولمزيد من الفائدة الصحية والمتعة، أضيفي بعض أعواد القرفة إلى شايك الأخضر، واستمتعي بطعمه وفوائده الجمة.

5 – المظهر الحسن طريقك لتحسين مزاجك

لا تدعي العجلة تدفعك للخروج من المنزل بشعر مشعث وملابس غير مهندمة. كونك طالبة قد لا يمنحك رفاهية استخدام مساحيق التجميل، أو ارتداء الملابس المفضلة لديك، لكن احرصي على الأقل على تصفيف شعرك بشكل سهل ومناسب لعمرك، مع ارتداء زي مدرسي نظيف وسبق كيه، مع حذاء رياضي مريح. إحساسك بحسن مظهرك، سيؤدي بالتأكيد لتحسن حالتك المزاجية.

6 – سيري على قدميك

إذا كنت تستائين للغاية من الاستيقاظ مبكرا جدا لأداء بعض التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة، يمكنك استبدال ذلك بالمشي. غادري المنزل مبكرا قليلا في الصباح، واذهبي للمدرسة أوالجامعة سيرا على الأقدام بدلا من استخدام وسائل المواصلات. لو كان المكان بعيدا للغاية، يمكنك السير لأطول مسافة تستطيعينها، قبل أن تستقلي وسيلة مواصلات مناسبة. السير على قدميك في الصباح سيزيد من تنشيط دورتك الدموية، كما سينبه عقلك ويزيد نشاطك ويحسن مزاجك.

7 – قطعة من الشيكولاته لتحسين الحالة المزاجية

أثناء سيرك إلى المدرسة أو الجامعة، استمتعي بتناول قطعة صغيرة من الشيكولاته المفضلة لديك، فهي ستساعد على تحسين مزاجك. لا تزيدي عن قطعة واحدة صغيرة، حتى لا يؤدي الأمر لزيادة وزنك مع تكراره يوميا.

8 – قطرات من الليمون لمزيد من الانتعاش

أضيفي لزجاجة المياه التي تحملينها معك خارج المنزل قطرات من عصير الليمون، لأن الليمون سيمنحك شعورا بالانتعاش، كما يساعد في توليد الطاقة في جسدك بشكل طبيعي، ويزيد من معدل الحرق لديك.

9 – ابتسمي

أخيرا، ننصحك بأن تطردي كل المشاعر السلبية من داخلك، برسم ابتسامة مشرقة على شفتيك، وإلقاء تحية الصباح على كل من يقابلك، وأولهم نفسك! نعم ابتسمي لنفسك في المرآة، وشجعيها بعبارات حماسية، وتأكدي أنك ستشعرين بتحسن، وسيصبح صباحك أكثر سعادة.