المدة المثالية لنوم القيلولة؟!

• الرئيسية
• المنوعات

لنوم القيلولة فوائد جمة، حيث تعتبر فترة استجمام وسط اليوم لراحة المخ، وإعادة شحنه من جديد واستعادة النشاط والحيوية، وللقيلولة آثار إيجابية كثيرة على الصحة، ولكن تختلف هذه الفوائد حسب مدة النوم واليوم نقدم لكم بعض فوائد القيلولة مقسمة حسب مدة النوم.

 من 10-20 دقيقة تعمل على تحفيز الانتباه، وتعتبر راحة ممتازة وسط العمل؛ من أجل استعادة النشاط والحيوية.

 ساعة تعمل على تحسين الذاكرة، حيث يساعد النوم البطيء على تذكر جميع الأشياء، سواء الأماكن أو الوجوه، ولكن عليك أن تكون حذراً؛ لأن هذه القيلولة ستتركك مترنحاً بعض الشيء عند الاستيقاظ.

مدة 90 دقيقة تعتبر دورة نوم كاملة، وهي تساعد على تقوية الذاكرة الإجرائية والتفكير الإبداعي، هذه النقطة مهمة جداً لعشاق الفن والموهوبين.

 ولكن انتبه إذا كنت تريد تجنب النوم العميق جداً، فيمكنك أن تأخذ القيلولة وأنت جالس أو متكئ قليلاً، أما إذا جاءتك أحلام أثناء نوم القيلولة، فقد تكون هذه إشارة إلى أنك لم تأخذ القسط الكافي من النوم، فاحرص على أن تنام 8 ساعات يومياً، وقد تزداد هذه المدة قليلاً إذا كان عمرك أقل من 20 عاماً.

الخلاصة أن مدة القيلولة تتراوح من 10 دقائق إلى 90 دقيقة، وأن أفضل مدة لنوم القيلولة تعتمد على الفوائد التي يحتاجها الشخص، سواء استعادة النشاط أو تحسين الذاكرة أو تنمية التفكير الإبداعي.