تجنّبوا هذه المأكولات صباحًا ؟!

• الرئيسية
• المنوعات

كثيراً ما نضطر لتناول الفطور خارج المنزل، ولأن هذه الوجبة تعد من الوجبات الهامة، لأن اليوم يبدأ من خلالها، وتعيد إحياء النشاط من جديد، من أجل يوم عمل طويل وشاق. يجب انتقاء الأطعمة التي يجب أن تحويها مائدة الفطور بشكل منظم ومفيد ولأن بعض الأطعمة مضرّ بالصحة، يفضّل الابتعاد عنه، مثل:

 الأطعمة المعلبة: تجنبوا تناول الأطعمة المعلبة خلال وجبة إفطاركم، لأن الاعتياد على تناول أطعمة معلبة في وجبة الإفطار هو أمر غير مفيد صحياً لأنها تفتقرإلى البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يجب أن تكون متوافرة في أي إفطار صحي.

 القهوة: بعض الناس يختارون شرب القهوة بدلا من كوب الحليب مع وجبة الإفطار، وهذا غير مفيد البتة، لأن الكافيين يعوّق امتصاص التربتوفان الطبيعي الموجود في الحليب، وهو الذي يقوم بإفراز هرمون السعادة.

 الشوكولاتة: قد يكون من أسوأ خياراتك للفطور، لأنها تحتوي على الكثير من الدهون المهدرجة والكربوهيدات المصنعة، والتي قد تسبب لك مشاكل في معدتك عند بداية يومك.

 شرائح التوست: من غير المفيد تناول شرائح التوست على الفطور، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون التي تزيد من معدل الكوليسترول في الدم.

 العصائر المعلبة: نظرًا لسهولة استخدامها، الا انها غير مفيدة لكم وقد تضر بصحتكم، كونها خالية من الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم والحفاظ على مستويات معينة من السكر في الدم.