تعرف على عادات صباحية تحول حياتك للأفضل؟!
السبت, 2 يناير 2016
08:55 م
إن تكيُفك على الاستيقاظ مبكراً وتغير نمط حياتك من السهر سواء للعمل أو لأنك تفضل نمط الحياة الليلي إلى الاستيقاظ مبكراً أمراً صعباً ولكنه سوف يؤثر إيجابياً على حياتك ويدفعك نحو الأفضل:
لا تخلو دراسة طبية من نصيحة شرب المياه عند الاستيقاظ صباحاً على معدة خاوية يساعد القولون والمعدة على هضم أفضل للوجبات التي ستتناولها على مدار اليوم كما يُعزز شرب الإنسان للمياه على معدة خاوية مناعة الإنسان ويساهم في مقاومة جسمه للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب وسرطان القولون والجفاف بالإضافة إلى الصداع.
10 دقائق من التمارين الرياضية البسيطة مثل تمارين التمدد تساعدك على تحسين تدفق الدم إلى العضلات والدماغ وهو الأمر الذي سوف يمنحك قدراً أكبر من التركيز خلال عملك ويُخصلك من أعراض الدوار التي تصيبك أثناء العمل.
لا تستحم ليلاً قبل النوم لكي تنام 10 دقائق إضافية في الصباح حاول الاستيقاظ مبكرا واحصل على استحمامٍ صباحياً ليخلصك من البلغم المُتراكم في رئيتك ويُحسن من دورتك الدموية.
الافطار هى الوجبة الأهم التي تُعطيك الطاقة لكي تستيط متابعة الأنشطة التي تقوم بها خلال العمل فهى الوجبة الرئيسية التي تساعد على خفض الكولسترول في الدم و تحسين التركيز لذا يجب عليك الاستيقاظ تناول وجبة صحية من الفطور الخالي من السكريات والكافيين مثل القهوة والكعك المُحلى.
تخصيص 10 دقائق من وقتك لقراءة الجريدة الصباحية ليس أمراً مستحيلاً بالنسبة لفوائد هذا الأمر بجانب زيادة وعيك وإدراكك بما يدور من حولك في العالم وفي البلد التي تعيش فيها تعتبر القراءة من أهم تمارين العقل التي تمنحك تركيزاً وذهناً كبيرين في الصباح.
لا تدع ضغوط العمل تُلهيك عن التخطيط لعطلتك وتذكر دفع فواتيرك وحتى ترتيب الغرفة التي تنام بها فدخول البيت بعد يومٍ طويلٍ من العمل والاسترخاء في منزلٍ مرتب تمنحك صفاء كبيرا للذهن.
