خطوات للتخلص من غيبوبة الطعام

• الرئيسية
• المنوعات

تحدثنا بالأمس عن أن الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة دسمة، هي حالة شائعة تسمى “غيبوبة الطعام” واليوم نعطكم خطوات لنقلل من حصول هذه الحالة::

 الابتعاد عن شرب الماء البارد قبل أو أثناء الطعام، لذا يُنصح بشرب الماء الفاتر قبل الطعام وإضافة القليل من الليمون عليه، ويمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر إذا كنت من محبيه.

صحيح أن الماء يساهم في إيصال الطعام إلى الجهاز الهضمي، ولكن شرب الماء بكميات كبيرة يُصيبك بعسر الهضم وأيضًا سيشعرك بالانتفاخ، لذا ينصح بشرب كميات قليلة من الماء أثناء الأكل، وبعد الانتهاء من تناول الأكل بساعة يمكنك شرب ما تريد من الماء.

 عند تناول الأغذية التي تحتوي على النشا والبروتين مثل البطاطس والبرجر والبطاطا المهروسة والبيض بكميات كبيرة، فإنها قد تُصيبك بعسر في الهضم، وذلك لأن البروتين يستغرق وقت أطول ليتم هضمه عن باقي الأغذية، بينما النشويات يتم هضمها بسهولة وسرعة لتتحول إلى سكريات، لذا يُنصح بتناول الأغذية التي تحتوي على النشا أولًا ومن ثم تناول البروتين، كما يستحسن عدم الإكثار من الأرز والبطاطا.