خمس نصائح لتبدأ صباحك بنشاط

• الرئيسية
• المنوعات

لا يستيقظ الجميع وهم مفعمون بطاقة لا حد لها، ولكن إذا كنت ممن يعشقون السهر فلا تقلق فهناك أمل، إذ يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات هي السبب، ولديهم بعض الحيل التي تساعدك على أن تبدأ يومك وأنت مفعم بالنشاط والحيوية، إذ تتغير الهرمونات على نحو طبيعي نهارا وليلا.

 الاستحمام بماء بارد هو أحد الطرق المجربة والصحيحة لبدء اليوم، ولمن يريدون الحصول على تأثير أكبر يمكنهم تجربة التبديل بين المياه الدافئة والباردة.

 ضخ الدم إلى القلب عبر التمارين الرياضية طريقة جيدة للاستعداد قبل بداية اليوم، ولكن من المهم عدم المبالغة في التمارين لأنه “لا يزال أمامك اليوم بأكمله”

 الأشخاص الذين لا يشربون القهوة كثيرا يكون تأثيرها أقوى عليهم. ويمكن أن يكون لكوب واحد من القهوة تأثير ملحوظ على ضغط الدم”. ويستمر الأثر لما يصل إلى ثلاث ساعات، كما أن الشاي الأسود له التأثير نفسه.

السهر والاستيقاظ مبكرا سبب شائع للشعور بالضيق في الصباح، وببساطة عندما تنام مبكرا فأنت تمد جسمك بشيء مهم وهو الاعتياد مما يضمن الشعور بالراحة، ويضيف طبيب القلب “اتباع جدول للحياة اليومية هو الطريقة التي يتم بها ضبط ساعتك البيولوجية”.

 يلائم البعض أوقات الصباح المبكر التي تتسم بالنشاط الكثيف، ولكن ينصح بتخفيف الحمل عن جهازك العصبي في الروتين الصباحي. لأنه إذا بدأت اليوم بشد أعصابك فيمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على احتياطي الجسم عندما تمر بفترة شد عصبي خلال اليوم.