عوامل ستجعلك تستمتعين بتمارين اللياقة

• الرئيسية
• المنوعات

قد تشعرين أحيانا بالضجر من كل شيء، أو تمرين بحالة مزاجية سيئة، تجعلك تميلين أكثر إلى النوم والتكاسل طوال اليوم، وتشعرين بعدم الرغبة في فعل أي شيء، في مثل هذه الأوقات يكون من الصعب جدا أن تواظبي على الذهاب إلى الجيم وأداء تمارينك الرياضية المعتادة، وهذا الوضع لو طال قد يجعلك معرضة لزيادة الوزن وترهل الجسم. لكن هناك أشياء وعوامل بسيطة لو حرصت على توفيرها، ستشعرين دوما بالحماس لأداء تمارينك الرياضية في الجيم، أو خارج المنزل بشكل عام، دون أن تتكاسلي أو تتهربي منها، مهما كانت حالتك المزاجية سلبية:

1 – قائمة من الأغاني والموسيقى المفضلة والمتجددة

جربي ملء جهاز الإم بي ثري الخاص بك بقائمة رائعة وطويلة من الأغاني والموسيقى المفضلة لك، حتى تستمعي لها خلال الوقت الذي تؤدين فيه تمارين اللياقة. ابدئي قائمة الأغاني والموسيقى بعناصر تمتاز بنغمات هادئة وبطيئة نسبيا لتستمعي لها في مرحلة الإحماء الأولى، على أن تلحقيها بأغان ونغمات لها إيقاع أسرع لتزودك بالحماس خلال أداء تمارين الحركة. حاولي أن تعرفي بدقة مدة القائمة التي تقومين بتشغيلها (10 دقائق – 20 دقيقة أو 30 دقيقة) حتى يمكنك تحديد المدة التي مارست تمارينك فيها، عندما تنتهي الموسيقى.

وحتى لا تشعري بالملل مع التكرار، حاولي دوما تجديد وتغيير قائمة الأغاني والموسيقى المحملة على الإم بي ثري، وبهذه الطريقة ستجدين نفسك متحمسة دوما لأداء التمارين والاستمتاع بالإيقاعات الموسيقية الجميلة.

2 – الرفقة الجميلة تزيد المتعة

ممارسة التمارين وحدك معظم الوقت قد يصيبك سريعا بالملل والضجر، مما يجعلك تتكاسلين في أيام كثيرة عن أداء تمارين اللياقة، ويؤثر سلبا في مزاجك العام، حيث تشعرين بالحزن لأنك وحيدة، ولا يوجد من يشاركك اهتمامك. ابحثي دوما عن رفيقة (شقيقتك أو جارتك) تشاركك العدو أو ركوب الدراجة على الكورنيش في الصباح الباكر، أو اصطحبي والدتك معك للجيم لتمارسا التمارين معا، وتتحديا بعضكما البعض في تحقيق أداء أفضل.

3 – الملابس الرياضية الأنيقة تزيدك ثقة وإقبالا على التمارين

لا توجد فتاة يمكنها مقاومة ارتداء ملابس جديدة وأنيقة. اذهبي في جولة تسوق ممتعة، واختاري لنفسك ملابس رياضية جديدة، مع حذاء وإكسسوارات حديثة تتناسب مع ستايل وألوان الملابس. لو كانت ميزانيتك تحتمل، يفضل اقتناء أكثر من زي وحذاء بملحقاتهما، بألوان وتصميمات مختلفة، حتى تشعري دوما بالحماس والتجديد كلما ذهبت للجيم بثياب رياضية جديدة وتزداد ثقتك بنفسك، وتصبحين أكثر إقبالا على ممارسة الرياضة بانتظام.

4 – الحديث في موضوع جذاب لتمضية الوقت سريعا

كثرة ذهابك إلى الجيم، ستجعلك بكل شك تتعرفين على بعض المترددات على المكان. لو فشلت في الحضور مع رفيقة من صديقاتك أو أقاربك، حاولي تجاذب أطراف الحديث مع إحدى المتدربات معك بنفس المكان، واختاري موضوعا شيقا وجذابا (آخر فيلم سينمائي شاهدته كل منكما وقصته – أحدث نميمة سمعتها كل منكما عن نجمها المفضل – أحداث الحلقة الماضية من المسلسل التركي الذي تتابعانه ورأي كل منكما بها… إلخ) لتتحدثا فيه خلال ممارسة التمارين، حتى يمضي الوقت سريعا دون أن تشعرا، وقد حققت كل منكما الهدف المطلوب، ومارست الرياضة لفترة كافية للحفاظ على لياقتها ورشاقتها.

5 – مكافأة مجزية لنفسك بعد تحقيق الهدف

لترفعي من درجة حماسك لأداء التمارين الرياضية، حددي مكافأة مجزية ستقدمينها لنفسك، لو قمت بتحقيق هدف معين، كالحصول على بعض الآيس كريم اللذيذ بنكهتك المفضلة بعد ممارسة المشي على المشاية الكهربائية لمدة 30 دقيقة متصلة، أو شراء حذاء رياضي جديد لو مارست تمارين الأيروبكس لمدة ساعة يوميا على مدار أسبوع كامل، أو غير ذلك. وجود حافز، سيرفع من روحك المعنوية ويجعلك أكثر إقبالا على ممارسة الرياضة، وأقل ميلا للتهرب من الذهاب إلى الجيم.