فوائد النوم المتجددة لك كفتاة فى مرحلة المراهقة

• الرئيسية
• المنوعات

يعلم أى شخص بالطبع أن النوم جيدا خلال الليل أمر صحى، ويعطى طاقة لمواجهة أى أمور تحدث خلال اليوم، وبالإضافة لما سبق فإن النوم جيدا يجعلك تبدين مشرقة وأكثر تنبها لما يحدث حولك، وبصفة عامة فإن حصولك على كفايتك من النوم يجعل شعورك رائعا.

إن النوم بحد ذاته أمر رائع، فلا يوجد ما هو أفضل من الخلود للنوم بعد يوم شاق وطويل. ولكن ككل ما سبق ذكره لا يعنى أننا فى الحقيقة نحصل على عدد ساعات النوم اللازمة لنا، مع الوضع فى الاعتبار أنه أحيانا قد تدخلين السرير، ولكنك فى الحقيقة لا تخلدين للنوم وتظلين مستيقظة سواء كنت تشعرين فقط بالقلق أو تشاهدين التليفزيون أو تتحدثين فى الهاتف أو أيا كان ما تفعلينه فتكون النتيجة أنك لا تنامين على الفور أو لا تنامين بسهولة.

وإذا كنت كفتاة فى مرحلة المراهقة تواجهين مشاكل جدية فى النوم فيجب عليك أن تتحدثى مع شخص ما، لأن الأمر قد يخلق لك المشاكل. وبصفة عامة يجب أن تعلمى أن ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تنامين بشكل أفضل، ولذلك فعلى الأقل يجب أن تمارسى الرياضة لمدة ساعة كل يوم سواء كنت ستمشين أو حتى تجرين. حاولى أيضا ألا تتناولى الكثير من الطعام قبل النوم مباشرة، وفى نفس الوقت لا تنامى ومعدتك فارغة، مع الوضع فى الاعتبار أنه فى الحالتين ستواجهين صعوبة فى النوم.

أثبتت دراسة علمية أن المخ الذى ينقصه النوم يشابه مخ شخص يعانى من مشاكل نفسية حقيقية، وخاصة عندما يواجه مواقف صعبة أو سلبية. وبصفة عامة فإن الإنسان خلال فترة النوم العميق يعيد تنظيم مشاعره ومخه، مع الوضع فى الاعتبار أن هذا الأمر يكون ضروريا حتى يتمكن المخ من استيعاب ومعالجة كل المشاعر التى قمت باختبارها خلال اليوم.

بالإضافة لما سبق ذكره فإن النوم مهم ليس فقط للمخ، ولكن أيضا لجهاز المناعة، ولذلك فإذا كنت تريدين أن تمرضي عدد مرات أقل فعليك أن تنامي فترات أطول ليتمكن المخ من إعادة تنظيم واستبدال الخلايا الميتة خلال اليوم أو خلال الليل، وهى كلها أمور ضرورية لمقاومة الأمراض المختلفة.

إذا كنت تريدين أن تقومي بتنمية الجانب الابتكارى عندك، فعليك بالطبع أن تحصلى على كفايتك من النوم أو عدد ساعات النوم الذى تحتاجينه، مع الوضع فى الاعتبار أنك وأنت نائمة يقوم المخ بإعادة تنظيم الذكريات الموجودة لديك، وهو الأمر الذى يساعدك أن تكونى أكثر ابتكارا.

وعلى صعيد آخر فيوصى الأطباء والمختصون أنك لكى تضمنى بشرة صحية وجميلة فيجب أن تحصلى على عدد ساعات نوم مناسبة، مع الوضع فى الاعتبار أن النوم سيساعد بشرتك كثيرا بل إنك حتى قد تلاحظين هذا الأمر على المدى القصير. وقد تلاحظين فى المقابل أنك إذا لم تكونى قد نمت جيدا فستستيقظين اليوم التالى وبشرتك تبدو مرهقة وغير صحية.

يجب أن تعلمي أنه خلال الليل فإن البشرة والجلد يقومان بإصلاح نفسهما، وذلك عن طريق استبدال الخلايا القديمة بخلايا جديدة. وبالإضافة لما سبق فإن عدم النوم أو قلة النوم قد يؤثر بطريقة سلبية على هرمونات الجسم. أما إذا كنت تريدين أن تكوني أكثر قدرة على اتخاذ القرارات فيجب أن تفكرى فى النوم لعدد ساعات أكبر بعض الشيء، مع الوضع فى الاعتبار أن عدم الحصول على كفايتك من النوم أمر قد يجعلك مندفعة بعض الشيء فيما يتعلق باتخاذ القرارات.

هناك علاقة بين عدم الحصول على كفايتك من النوم ومدى قدرتك على تحمل الألم، ولذلك فإنك إذا نمت أكثر فستكونين أكثر قدرة على تحمل الألم. إن النوم سيساعدك على المدى الطويل على مقاومة أمراض مثل السكر والزهايمر.