كيفية التغلب على الشعور بالوحدة

• الرئيسية
• المنوعات

مما لا شك فيه أن الشعور بالوحدة من أكثر المشاعر قسوة، وهو شعور سلبي قد يسيطر على الإنسان سواء كان لديه العديد من العلاقات الاجتماعية مع غيره من المحيطين به أم لا. فإذا كنت أعزب، فقد تشعر بالوحدة الشديدة خلال عطلة نهاية الأسبوع عندما تشاهد الأزواج وهم يمشون معاً في الشوارع وتغمرهم السعادة الظاهرة على وجوههم، وكذلك عندما تتخيل مستقبلك الذي تطمح إليه وتجد نفسك ليس لديك أدنى فكرة عن الشريكة التي من المفترض أن تبني هذا المستقبل معك، سوف يزداد لديك هذا الشعور البغيض.

كما أن المتزوجين قد ينتابهم أيضاً الشعور بالوحدة، وذلك عندما يمرون بظروف صعبة في حياتهم ولا تسير الأمور على ما يرام، فمثلا عندما تفقد التواصل بينك وبين شريكتك، أو تشعر بأن لغة التفاهم مفقودة بينكما مما ينعكس على علاقتكما ويتسبب في كثير من المشكلات بسبب سوء التفاهم.

وينصح الخبراء الآباء بأن يحاولوا تعليم الأطفال أن مشاعر الوحدة أمر طبيعي، وهي جزء من الحياة ومن الأمور التي يجب عليهم أن يحسبوا لها حساباً على الدوام. وبالتالي، عليهم أحياناً أن يلعبوا بمفردهم حتى يعرفوا أن الوحدة قد تُفرض عليهم في بعض الأوقات التي تتطلب منهم الاعتماد على أنفسهم بعيداً عن مساعدة الآخرين.

ويجب أن نكون على دراية بالأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالوحدة، وما يجب عليهم القيام به حتى يشعروا بالهدوء والسكينة والسلام النفسي. ونقدم إليكم بعض الأفكار في هذا الاتجاه:

التواصل الذاتي: قد تكون الوحدة ناتجة عن مشكلة نفسية، ففي كثير من الأحيان يرجع سبب شعور الناس بالوحدة إلى عدم وجود شريك في حياتهم، أو لأنه ليس لديهم صلات اجتماعية متعددة تشغل وقتهم وتجعلهم يشعرون بأنهم يقومون بدور مهم في الحياة. وأفضل الوسائل لمواجهة ذلك هو من خلال تحسين مستوى التواصل مع الذات. ويمكنك كتابة يومياتك في دفتر خاص، وممارسة التأمل في أمور الحياة، وإذا شعرت بالملل يمكنك أن تختار فيلماً ممتعاً لمشاهدته أو تقرأ كتاباً يخفف من وحدتك، أو أن تفعل أي شيء يمكنك من خلاله التعرف على نفسك أكثر.

التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: عندما تخرج للتنزه في يوم يكون الطقس فيه جميلا والجو مشمسا وترى زوجين سعيدين يمارسان نشاطاً ما معاً، لا تبدأ بالتفكير في أن الجميع لديهم علاقات ناجحة وأنهم يشعرون جميعاً بالسعادة إلا أنت، وأن عليك البحث عن أي شريك يمكنك العيش معه مثلما يفعل الآخرون. والحل هو أن تحيط نفسك بالفرص المتاحة أمامك فقط، ودون افتعال أو تكلف. فربما ليس لديك شريك حياة، لكن بدلاً من ذلك لديك مجموعة الأصدقاء المقربين، وهذا يكفيك في هذه المرحلة. لذلك، يمكنك ممارسة رياضتك المفضلة معهم، أو مشاركتهم رحلات التنزه وغير ذلك من الأنشطة الجماعية الرائعة.

ملء الفراغ في حياة الآخرين: بالإضافة إلى أنه يجب عليك التواصل الدائم مع نفسك حتى تعرفها أكثر، عليك أيضاً أن تجد السبل التي تمكنك من خلق روابط وعلاقات مع الآخرين. وأفضل طريقة للقيام بذلك تكون من خلال التقرب إلى الأشخاص الذين يحتاجون لمساعدتك، فربما كانوا هم أيضاً يشعرون بالوحدة مثلك. وعندما تتجاوز ذاتك وتبدأ بتكوين روابط مع الآخرين، ستتوقف عن التفكير بنفسك فقط وتبدأ بالتفكير فيما يعانيه الآخرون، وعندئذ لن تشعر بالوحدة. كما يمكنك القيام بأعمال تطوعية، كزيارة أحد بيوت المسنين أو الإسهام في دعم أحد الملاجئ وغيرها من الأعمال الخيرية.

تركيز طاقاتك على شيء منتج: من أفضل الوسائل لتجاوز الشعور بالوحدة هو استثمار طاقتك في شيء مهم، فكلنا بحاجة إلى وجود هدف ما في حياتنا. لذلك، يمكنك البدء بالعمل في أي مشروع يثير حماستك ويجعلك تتغلب على شعورك بالوحدة.