كيف أزيد من تركيزي

• الرئيسية
• المنوعات

 يواجه الكثيرون العديد من الصعاب في إنجاز أعمالهم المختلفة في الوقت المحدد فيتأخرون بإنجاز عملهم أو في تذكر ما قيل في المحاضرة أو الحصة الصفية أو الاجتماع،وهو ما قد يتسبب في العادة بالكثير من الإحراج والمشاكل الأخرى وخاصةً إذا تعلق هذا الأمر بالعمل.

إنّ نقص التركيز يعدّ هو السبب وراء هذه الأمور جميعها وهو أحد الأمور الشائعة أيضاً بين الناس في هذه الأيام، فنرى الشخص حاضراً بجسده في الاجتماع أو العمل أو الحصة، ولكنه يكون في الواقع سارحاً في عالمٍ من الخيالات أو في مشاكله المختلفة، وحتى عندما يجلس وحده للعمل، فإنّك تجده يلتهي بالعديد من الأمور المختلفة والمتنوعة من حوله وخاصةً إذا كان عمله يتطلب الجلوس امام جهاز الحاسوب، وتوجد بعض الأمور التي تستطيع القيام بها كي تزيد من تركيزك بطريقةٍ فعالة ومنها:

• اكتب أثناء الاجتماع أو المحاضرة أو الحصة الصفية وجميع الأمور المختلفة، ولا تعني الكتابة أن تقوم بتدوين كلّ كلمةٍ تقال في داخل الاجتماع، بل يمكنك كتابة بعض الكلمات المفتاحية التي تساعدك على تذكر ما تمّ الحديث عنه خلال الاجتماع.

• اعلم على الدوام أنّ دماغ الإنسان غير قادرٍ على تذكر أو عمل أكثر من مهمّة في الوقت الواحد مهما تصورت أنّك بارعٌ في هذا الأمر، ولهذا فعليك إبعاد جميع الأمور الشاغلة من حولك والتركيز على أمرٍ واحدٍ فقط، فإن كنت تقود على سبيل المثال فلن تستطيع التركيز على القيادة والحديث بالهاتف، وهكذا هو الأمر أثناء العمل أيضاً، فإنّك لن تستطيع التركيز على العمل وتصفح الإنترنت أو مشاهدة التلفاز في ذات الوقت.

• اخلق لنفسك الجو الملائم للعمل، فإن كنت تريد الدراسة فإنّك لن تستطيع التركيز في غرفةٍ معتمةٍ أو في حال كنت جالساً مع عائلتك أو أصدقائك، فعليك الجلوس في غرفةٍ هادئةٍ مضاءةٍ بعيداً عن الجميع وأن تبعد عنك جميع الأجهزة التي لا تحتاج إليها.

• إنّ من اكثر الأخطاء التي تبعد التركيز عنّا هو تفكيرنا بشتى الأمور من دون القيام بأيٍّ منها، ولهذا فإنّ عليك إبعاد جميع الأفكار عن رأسك حتى وإن كانت لديك العديد من المشاكل أو الأمور التي تريد إنجازها كتنظيف المنزل أو دفع الفواتير أو دراسة مادةٍ أخرى، ولهذا فإنّ عليك ترتيب جدولٍ يوميٍّ لك لتقوم به بجميع مهامك، وإن كنت هنالك مشكلةٌ كبيرةٌ خارجةٌ عن إرادتك تشغل تفكيرك فبإمكانك الابتعاد عن العمل والذهاب لحلّها ومن ثم العودة إلى العمل.

• خذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر، وتختلف مدّة الراحة أو توقيتها بحسب عملك الذي تقوم به وبحسب طبيعتك أيضاً، ولكن العمل لساعاتٍ طويلةٍ يعدّ أمراً مملاً ومتعباً لأيّ شخص وخاصةً إن كان عملاً مكتبياً.

• استخدم مؤقتاً كي تسابق نفسك لإنجاز مهامك المعتادة، فهذا سيساعدك على التركيز لإنجازها قبل انتهاء الوقت، وحاول باستمرار أن تنجزها بشكلٍ أسرع ولكن ليس على حسب الدقة.

• احصل على إجازة بين الحين والآخر، وفي غير أوقات العمل أيضاً احصل على بعض المتعة، فلا تشغل نفسك بالتفكير في العمل عند جلوسك مع عائلتك أو ذهابك مع أصدقائك أو جلوسك لوحدك، فكما أنّ للعمل أوقاتاً محددة فإنّ للمرح أوقاتاً محددةً أيضاً ولكلٍّ فوائده.

لا تنسَ أن تحصل على كفايتك من الراحة والنوم خلال الليل، فالجلوس لساعاتٍ متأخرة والاستيقاظ باكراً في الصباح يؤدي إلى إرهاق الشخص بشكلٍ كبيرٍ جداً ويقلل من تركيز الإنسان عدة أضعاف.

موضوع