لا تفطر بوليمة أو قد تكسب وزناً بدلاً من أن تخسره.؟!

• الرئيسية
• المنوعات

إذا لم تكن حذراً، يمكن للطعام المأكول خلال وجبات ماقبل الفجر وعند الغروب أن يسبب بعض الزيادة في الوزن.

يقول الدكتور رزين ماهرووف، أخصائي تخدير من جامعة أكسفورد، أن الولائم خلال ساعات عدم الصيام يمكن أن تكون غير صحية. ويوصي بالتعامل مع الصيام بانضباط، وإلا قد تضيع الفرصة لفقدان الوزن وبأن تكون معافىً.

موسيقي:: ويضيف “إن الرسالة الأساسية وراء شهر رمضان هي الانضباط الذاتي وضبط النفس”. “لا ينبغي لهذا أن ينهار في نهاية المطاف”و يجب على الصائمين أن يتناولوا وجبتين يومياً على الأقل، وجبة قبل الفجر (السحور) وجبة عند الغروب (الافطار). وأن يكون بسيطاً ولايختلف كثيراً عن نظامك الغذائي العادي ويحتوي على أطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية:

• الفواكه والخضروات

• الخبز والحبوب والبطاطا

• اللحوم والأسماك أو البدائل

• الحليب ومنتجات الألبان

• الأطعمة الحاوية على الدهون والسكر