قدم طبيب التدليك الفرنسي دانيال هنرى 3 نصائح لتخفيف الألم الناتج عن التشنج أو الشد العضلى الذي يصيب البعض حتى أثناء النوم.
فقد نصح بأخذ قطع صغيرة من الثلج ووضعها في كيس بلاستيك ووضعها على منطقة الآلام، حيث يساعد تبريد المكان على فك هذا التقلص العضلي.
أما الثانية فهي محاولة شد العضلة التي بها الألم في وضع عكسي أما بالنسبة للأقدام فيجب شد أصبع الإبهام، وتدليك المنطقة باستخدام زيت اللافندر من أسفل إلى أعلى في منطقة التصلب أو التخشن في القدم.
وكالات
