نصائح يجب اتباعها للتعامل مع إجهاد العمل

الإجهاد هو حالة خطيرة للغاية يمكن أن تكون سبباً رئيسياً لمشاكل صحية خطيرة، فإذا كنت تتعرض لإجهاد مرتبط بالعمل والضغط النفسي والمشاعر السلبية فيجب أن تتبع بعض النصائح التي تساعدك فى التغلب على المشاكل الناتجة عنه والحفاظ على صحتك، وفقاً لما جاء في تقرير نشره الموقع الهندى”بولد سكاي”.

وفى هذا الصدد قدم التقرير عددا من النصائح البسيطة التى تساعدك العيش حياة خالية من الإجهاد وتتضمن الآتي:

1. من المهم جدا تعلم طرق الاسترخاء، وعند العودة للمنزل يجب تخصيص 15 دقيقة على الأقل يوميا للتأمل.

2. يجب أن تسأل نفسك إذا كان العمل فعلا يستحق الإجهاد على حساب صحتك، فإذا كان لديك خيار للانتقال إلى وظيفة أفضل يمكنك أن تأخذ هذا القرار.

3. يمكنك التحدث مع مسئوليك في العمل بأن هناك جوانب في العمل تؤثر على صحتك وتعرضك للإجهاد، حتى يساعدك للخروج من هذه المشكلة بأي طريقة.

4. إذا كان عملك من النوع الذي يسمح لك العمل من المنزل فيمكنك دائما اختيار ذلك، لأن العمل من المنزل لفترة من الوقت يقضى على الإجهاد المرتبط بالعمل.

5. تأكد بأن العمل الخاص بك جذاب ومثير للاهتمام، لأن الوظيفة المملة تسبب الإجهاد والإحباط.

6. إذا كنت تشعر بأنك لا تتقاضى أجراً كافياً مقابل العمل الذي تقوم به فهذا بدوره يسبب الإجهاد، فيجب عليك التحدث مع مديرك حول هذا الموضوع.

7. عبء العمل يسبب الإجهاد لك، لذلك يجب أن تتعلم قول لا ومعرفة حدودك في العمل وعدم المبالغة في القيام بالمهام.