نصنعهم بأنفسنا..أربعة لصوص يسرقون النوم من العيون !

• الرئيسية
• المنوعات

الساعات تمر دون نوم حتى بعد يوم مجهد جدا..ظاهرة نتسبب فيها عادة بأنفسنا نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء التي تؤثر على هدوء النوم.  , أربع أخطاء نرتكبها خلال اليوم وتؤثر على النوم وهي:

1- الرياضة: الجري لساعة قبل النوم أو استخدام أجهزة الرياضة المنزلية يؤدي لتحفيز الجهاز العصبي وتنشيط الدورة الدموية وهي عمليات تحتاج لوقت طويل حتى تعود لطبيعتها، لذا ينصح الخبراء بعدم ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية قبل النوم بساعتين إلى خمس ساعات.

2- الأقدام الباردة: يعاني الكثيرون لاسيما النساء من برودة القدمين بشكل مستمر في فصل الشتاء وهو أمر لا يمكن معه النوم وفقا للخبراء، لذا ينصح بارتداء الجوارب الثقيلة أثناء النوم.

3- الإنترنت والتليفزيون: مشاهدة فيلم رعب أو الدخول في محادثات طويلة عبر الإنترنت، تعرقل النوم بالطبع لكن المشكلة الأكبر تكمن في أن شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون والضوء الناتج عنها يعرقل إنتاج هورمون النوم الميلاتونين

4- اليأس السريع: يشعر بعض الناس بالملل بعد قضاء عدة ساعات في السرير دون نوم وهو أمر يحذر منه الخبراء، ويمكن في هذه الحالات الاستماع لموسيقى هادئة ومحاولة تصفية الذهن والهدوء وكلها أمور تهيأ الإنسان للنوم.

“Huffington Post “