هل أنت سريع الغضب؟ إليك الحل؟!

• الرئيسية
• المنوعات

يعاني كثير من الرجال من مشكلة سرعة الغضب وهو ما يتسبب لهم في الكثير من المشاكل وتأتي هذه المشكلة نتيجة الكثير من ضغوطات الحياة، ويجب على الانسان التمرن على هذه التقنيات يومياً لكي يستخدمها بطريقة طبيعية عندما يواجه أي مشكلة::

 لمواجهة الغضب والضغط النفسي، عليك الجلوس في وضع مستقيم والتنفس بعمق وهدوء من الأنف وأملأ جسمك كله بالهواء ثم أخرج الهواء ببطء واسترح قبل أن تتنفس ثانية.

 توتر العضلات يتسبب في الغضب السريع، ويمكنك تلافي ذلك عن طريق بعض التمارين، ويمكن البدء بقدميك، شد عضلاتك لمدة خمس دقائق ثم ارخها لمدة عشر دقائق ثم واصل هذا العمل بالنسبة للساق والمعده والذراعين واليدين والكتفين.

وأخيراً لابد أن تزرع في ذهنك الأفكار الإيجابية وإبعاد الأمور السلبية، فيمكنك رسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة ودع الشمس تتمدد واملأ جسمك باشعتها ثم تحسس جسمك وتمتع بدفئها واسمح للطاقة بتنشيطك وهو الأمر الذي سيساهم في طرد الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى أكثر إيجابية.